ピラティス

ピラティスの健康・美容効果

• 姿勢改善
  姿勢を保持するためのインナーマッスルを鍛えるとともに、背骨を大きく伸ばす事で、不良姿勢、猫背や反り腰なども改善していきます。
• ダイエット
  身体の可動域が広がり、使われていなかった筋肉をしっかりと動かせるようになるので、代謝がアップし脂肪が燃焼しやすくなります。
• 肩こりや腰痛などの改善
  ピラティスを続けることで姿勢が改善され、血流が良くなります。
• 骨盤の歪み改善
  インナーマッスルを鍛えることで、骨盤を正しい位置で支えられるようになり、
  ・冷え性やむくみの解消
  ・生理痛の緩和
  ・便秘解消　　など、女性ならではの悩みも改善しやすくなります。
• ストレスの軽減
  深い呼吸を意識してトレーニングを行うことで、自律神経が整います。
  また、ピラティスでは一つひとつの動作に集中してトレーニングを行うことで、精神的な落ち着きを取り戻します。
• 食欲の抑制
  ピラティスには食欲を抑える効果があります。背骨の周辺を通る神経が刺激され、脳幹にある「セロトニン神経」が活発になるためです。
• 睡眠の質の向上
  一つひとつの動作に集中してトレーニングを行うことで、脳が瞑想状態になり、ストレスが緩和され、睡眠の質が向上します。
  また、ピラティスによる腸への刺激で「セロトニン」が分泌されることも、睡眠の質の向上に関わっています。

講師 Profile

レッスンのご案内

レッスン時間は、準備・片付け込みで60分となります。

曜日	時間	場所	その他
水曜	毎週 19：40〜20：40	橋本HKラウンジ
木曜	月2回 11：10〜12：10	橋本HKラウンジ
土曜	月3回 12：10〜13：10	町田Yokota Base Studio	⭐️事前申込みでオンライン受講可

曜日	時間	場所	その他
水曜	毎週 19：40〜20：40	橋本 HKラウンジ
木曜	月2回 11：10〜12：10	橋本 HKラウンジ
土曜	月3回 12：10〜13：10	町田 Yokota Base Studio	⭐️事前申込みで オンライン受講可

料金

月謝制

4回	8,000円
8回	15,000円
追加1回	2,000円

月会費継続のある場合、翌月まで繰越できます。ベリーダンスを含む他のクラスへの振替もできます。

チケット制

1回	3,000円
4回　*2ヵ月有効	10,000円
オンライン1回	2,000円
オンライン4回　*2ヵ月有効	6,000円

ベリーダンスを含む他のクラスへの振替もできます。

体験レッスン

2,000円

プライベートレッスン

4,000円（場所代、交通費別途）

Contact

まずは体験から、お気軽にどうぞ。
「ピラティスのレッスンについて」とお問い合わせ・お申し込みください。